Igår deltog jag i Folkhälsans en dags Hälsoinspiratörutbildning. Dagen var mycket givande och vi hade väldigt roligt tillsammans. Vi var nio personer i olika åldrar och med olika bakgrund.
Jag såg mycket fram emot utbildningen och var väldigt nyfiken på innehållet iom att själva begreppet hälsa redan är så omfattande. Vad skulle man hinna med under en dag? Kursen bestod av följande delar:
- Allmän översikt över Folkhälsan som organisation
- Hälsa som resurs
- Hälsofrämjande synsätt
- Hälsofrämjande livsstil
- Hälsonbeteende
- Att vara Folkhälsan Hälsoinspiratör
Vad är hälsa?
"Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och inte enbart frånvaro av sjukdom och svaghet" (WHO 1946)
Vi diskuterade mycket vad som skapar hälsa och inte vad som vi blir sjuka av. Överhuvudtaget är det viktigt att fokus går från det sjuka till det som är friskt.
Vilka faktorer påverkar hälsan? Ca 50 % beror på livsstilen och omgivningen svarar för ca 20 %. Resten av vår hälsa hänger på arv och gener. Både den fysiska, psykiska och den sociala hälsan spelar roll för att vi ska må bra. Det är vägen som är viktig, inte målet. Statistiken visar tex att människorna i Malmö lever i medeltal 6 år längre än i Köpenhamn. Vad beror detta på? Arvet och miljön är ganska lika, men skillnaderna finns i livsstilen. I Köpenhamn är människorna däremot lyckligare...
I en hälsofrämjande livsstil har kost, fysisk aktivitet, socialt sammanhang, kroppskännedom, välbefinnnande, medicinska faktorer och avslappning och sömn en stor betydelse.
Vad påverkar vårt hälsobeteende? Det finns olika slags hälsobeteende. Det finns människor som
a) bara tycker om att njuta och tänker inte på hälsoaspekter i sina val
b) vet vad som tex är bra att äta och får dåligt samvete konstant, för njutningen är viktigare än hälsan.
c) har bra balans mellan hälsa och njutning och får inte dåligt samvete över tex att missa en joggingtur.
d) får njutning av det som är hälsosamt.
För att ha en chans att lyckas med att ändra på sitt hälsobeteende måste man "tro på sin egen förmåga att kunna genomföra specifika förändringar under specifika förhållanden" ( Bandura 1997)
Utöver detta diskuterades även Hälsoinspiratörens roll, hur man motiverar, hur man bemöter olika slags personer i olika stadier av livsstilsförändring och framförallt att förstå det man kan påverka/det man inte kan påverka.
Summa summarum var det en mycket intressant dag och jag lärde mig en hel del. Tyvärr har den här söndagen varit helt kaotisk med trötta barn och föräldrar, så det känns som om hälsan lyser med sin frånvaro just nu. Pust.
Hade en halv pumpa i kylskåpet som väntat på sin tur. Evigheter sen jag lagat en morotskaka eller pumpakaka, så nu fick det bli en kombination av dem.
